[静岡マラソンまであと47日]サブフォーのペースはどれくらい?ペースを意識した4kmラン!


今朝も快晴で、走りやすい日が続いている。

ジョギングの延長にあるのがフルマラソン。
フルマラソンの延長にあるのがサブフォー。

前回エントリーしたマウイマラソンは、奥さんと一緒だったので、記録は気にせず完走することが目標だった。
なので今回の静岡マラソンが、自分のフルマラソン初挑戦と言っていいと思う。

今日は当面の目標である、サブフォーのペースで走ってみることにした。

普段走っているペースは6分/km。
これだと、42.195を掛けると253分なので、6時間15分。

フルマラソンを走るには、5分40秒/kmのペースが必要となる。

普段よりもペースをあげた結果。。。
かなり厳しい現実。。

筋力も心肺機能も、全て足りない事に気付いたランだった。
トレーニング内容について、見直してみることにする。


今日の走行距離:4.2km
今週の走行距離:8.3km
今月の走行距離:38.6km
今年の走行距離:38.6km

今月の走行目標(120km)まで:あと81.3km
今週の走行目標(30km)まで:あと21.7km

静岡マラソン2015まで:あと47日

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