暑い夏こそ走りこむ!iPhoneアプリNike+のコーチが効果的でオススメ

梅雨が明けたと思ったら連日の猛暑日。
30度を超えたら、もう外には出たくありません。

今朝もうっかり寝坊してしまい、時計の針は7時を回っており蝉の大合唱が始まってました。
いつもの僕ならもういいや。。となるのですが、そんなときに昨日コーチとハーフを走るという約束をしていたのを思い出しました。

そのコーチはiPhoneアプリ「Nike+ Runnning」

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普段から記録用にと使っているのですが、今週はじめからコーチを使ってみたところ、思いの外良かったのでご紹介します。

コーチを使うには、アプリを起動したら、左上のメニューをタップし、コーチをタップします。
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まだ未設定の場合は、プログラム名と目標を選択します。
僕は9週間後にフルマラソンを走るので、その大会名をいれています。
を確認することができます。
IMG 8129

プログラム名をタップすると練習メニューがもう作られています!
あとはこれにしたがって淡々と走るだけ。
月曜から使い始めていますが、なかなか良い感じです。

IMG 8130

横に倒すと折れ線グラフでこれまでの走った結果と、この後走る予定がひと目でわかるようになっています。
目標距離に対する走行距離が顔のアイコンで評価されてます。

目標距離に到達したので、笑ってくれても良いと思うのですが。。

IMG 8131

縦画面でWEEKの横にある「i」のアイコンをタップすると、その1週間の評価もしてくれます。

IMG 8132

まとめ

これまでは適当に走っていましたが、このコーチを使うとメリハリをつけて練習ができそうです。
夏場はどうしてもモチベーションが下がってしまい、走るのをやめる人も多いかと思います。

夏場にしっかり動くことで、秋から始まるレース時期のスタミナがつくと思うので、早起きをして走ってみてはいかがでしょうか。

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