週次スタート!ハードル下げまくって実行する事を目的にしたら実行できた!

 

先週は、セミナー終わりからの週のスタートでした。
つまり、モチベーションが高いところから始まったわけです。
ここでガツンとハードルを上げると途中で息切れするので、それまでよりもハードルを下げて、『実行する』ことをゴールにしました。
結果、設定したハードルはほぼクリアできました!

特にブログを毎日書けたのは嬉しいですね。
あとはこれを習慣化の法則にならい継続していければ。

 

1ヶ月はハードルの高さは変えずに、飽きないよう変化させたり視点を変えたりして、続けていきますよ。

あくまで、『実行する』ことが目的、です。

というわけで、先週のふり返りと今週のプランです。

 

 

今週はこんな1週間にしたい

先週は、富山出張がありました。
食事会の影響もあり、睡眠不足が続いていました。体調壊さなかっただけでも上等かな、と。

今週は基本的に内勤なので、時間は割と自由にコントロールできます。

睡眠時間を増やしながらも、早起きの方にシフトしたいところです。

 

 

ブログ

先週の目標:

  • 新規 7エントリー
  • 過去記事メンテ なし
  • システムメンテナンス なし

 

先週の結果:

  • 新規 7エントリー
  • 過去記事メンテ1エントリー
  • システムメンテナンス なし

 

黄金律は「質より量より更新頻度」
これまでなんとなくアップまでいかなかったのが、毎日更新できてます。

セミナー効果のボーナスタイムですね。

1エントリーの質と量を無視しようとしてるのですが、結構ダラダラと書いてしまいますね。

まぁ気にせず今週も、毎日更新をターゲットにしてみます。

 

今週の目標:

  • 新規7エントリー
  • 過去記事メンテ なし
  • システムメンテナンス なし

 

 

健康

先週の目標:

  • スポーツジム 1回
  • 休肝日 1日
  • ランニング 1回

 

先週の結果:

  • スポーツジム 2回
  • 休肝日 0日
  • ランニング 2回

休肝日以外は、ダブルスコア!
出張先の富山でランニングしたかったんですが、会食が長引いてしまい出走できなかったのが残念です。

 

今週の目標:

  • スポーツジム 1回
  • 休肝日 1日
  • ランニング 1回

 

 

読書

先週の目標:

  • 1日10分

 

先週の結果:

  • 1日10分達成

1日10分読むようにはできました。
ただこのペースだと全然進まないのも事実ですが、、もう少し実行するのに慣れるまで我慢。

 

今週の目標:

  • 1日10分

 

 

まとめ

すきま時間にSNSやRSSなど、暇つぶしに設定している行動に対して使う時間がグッと減った感覚があります。
ただ夕食後に無理矢理やってしまっているのも事実なので、もう少し慣れるまで時間が必要そうですね。